czy można

1. watpie zeby twoje zapotrzebowanie tyle wynosilo. 2. jesli nawet to bez urazy ale tniesz nie to co trzeba jak to ma byc redukcja to sila rzeczy tnij po weglach... to one sie zamienia w jeszcze wiecej tluszczyku jesli ich tyle bedziesz pochlanial. 3. dosyc duzo bialka 4. wstaw ta diete na potreningu i zapodaj nam tu zrzut to wtedy cos mozna [...]

[...] a dobra cena to wasza domena, gdzie przy podobnej jakości górowaliście nad O i T więc stówa za 400g to drogo poza tym jak ktoś umie poszukać to za 65zł można mieć FA 400g czyste bcaa. Kupię pewnie tego Activlaba bo jest pewna strona która czasami ma fajne promo właśnie na Activlab. Czy smaczki fajne to też ciężko, opakowania po 800g, 9smaków, [...]

[...] - 65g bialka) - 5 jaj (ok 33 - 38 bialka) - 200g twarogu poltlustego (ok 35 - 40g bialka) - z roslinnycvh źrodel (ok 100g ryzu, 100g makaronu, 100g płatkow, 2 - 3 kromki pieczywa, garsc migdałów) - ok 30 - 40g bialka i mamy ok 170 g bialka spokojnie mozna więcej _______________________________ Autorze, odpowiedz na Twoje pytanie brzmi: [...]

można ale nie trzeba bo jaki ma sens lepiej dać białko i musli czy owoca i zrobić pych akoktajl

[...] włókna szybko i wolnokurczliwe - białe i czerwone :-). Więc idąc tym tropem myślenia, można by przyjąć, że skoro włókna się pobudzają przy gumach i dochodzi do tzw. pompy (czyli pobudziły się), to ten sposób treningu powinien też wpłynąć na progres masy mięśniowej. Przykładowy artykuł: [...]

Przede wszystkim nikt nie jest w stanie udzielić pomocnej odpowiedzi nie wiedząc nic o pytającym. Nie można ocenić czy kaloryczność diety jest prawidłowa nie wiedząc ile dana osoba waży, ile ma wzrostu, jaki obwód w pasie a najlepiej jaki % tkanki tłuszczowej w organiźmie. Po drugie, powyższy plan pozostawia wiele do życzenia - najprawdopodobniej [...]

To rozumiem ze przez pierwszy miesiąc: Przysiad ze sztanga Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu, 4/5 serii po 12-15 powtórzeń. można po tym zrobić 6w i iść biegać? I czy mógł by ktoś mi pomóc w ułożeniu diety? Zmieniony przez - Floo w dniu 2013-10-26 11:31:49

ok wielkie dzięki. poprostu boje sie o spadki... :D zmieniłem sobie rozpiske na taką: prolka 1-10 400mg e7d stano 6-14 50mg e2d może być? bo własnie nie wiem czy te winko można tak długo ciągnąć bo czytałem że jest bardzo toksyczne i jeszcez te niepewne BD

ja jako osoba która trenuje 7 lat trzyma dietę od długich lat i do czegoś doszła uważam ze bez diety można coś osiągnąć.. oczywiście tylko co? bez diety jedząc co chcesz nie osiągniesz porządnej sylwetki niskiego bf% dobrze uwidocznionych włókien i wiele innych kulturystyka to piękno ciała dbanie o proporcje wyrazistość umięśnienia schodząc na [...]

[...] swoja miara.. niektórzy chcą lepiej wyglądać niż Ty a żeby do tego dojść wymaga to poświeceń wielu wyrzeczeń jakimi sa chociażby dieta, ktoś kto w tym siedzi wie o czym pisze i co to znaczy dojść do czegoś wysiłkiem nie w miesiąc nie w parę miesięcy ale w parę lat i po paru latach powiedzieć sobie wykonałem dobra robotę...jak ktos wyzej [...]

Obiad może zostać ;-) Śniadanie - same ww - dorzuć jakieś źródło białka i jak już musi być jakaś owsianko-jaglanka, to jakieś orzechy, czy wiórki kokosowe. Buła ze sklepowa wędliną to kiepski posiłek - w porządku są w nim warzywa i masło, tylko czego tak mało? Obiad ok, tylko ja nie rozumiem idei jedzenia suchej kury z ryżem i polewania tego [...]

Nie wiem, czy po pewnym czasie nie będzie zajazdu, jezeli chodzi o te serie łączone. Po drugie jezeli trenujemy jakąś partie dwa razy w tygodniu, najlepiej jeden trening robimy lżejszy, drugi cięższy, wtedy to nabiera sensu. Na tym lżejszym rób sobie nawet po 14-15 powtórzeń, a na drugim, cięższym treningu zejdź sobie nieco niżej z liczbą [...]

[...] ludzki rozum leci cykl zalozmy 750-1000mg testa week + 400 dd week, to taki standartowy mozna powiedziec polski cyklon, jak ktos mysli ze zejdzie na 250 testa week i nie zaliczy spadkow to sie grubo myli, nie ma zadnej roznicy 0 testa czy 250mg po takim cyklu, wiec po co sie ludzic i oklamywac, no ale kazdy kowalem swojego losu, nie bylem inny w [...]

[...] ludzki rozum leci cykl zalozmy 750-1000mg testa week + 400 dd week, to taki standartowy mozna powiedziec polski cyklon, jak ktos mysli ze zejdzie na 250 testa week i nie zaliczy spadkow to sie grubo myli, nie ma zadnej roznicy 0 testa czy 250mg po takim cyklu, wiec po co sie ludzic i oklamywac, no ale kazdy kowalem swojego losu, nie bylem inny w [...]

[...] orale,4 dni meta,4 dni vino,4 dni entek itd dla mnie to poyebane :D niby to jego tajemna wiedza, a zakrawa o nonsens,argumentował to tym ze w ten sposób mozna w nieskonczonosc szokowac organizm i zawsze dana substancja bedzie działac tak jak za pierwszym razem }:-( czy cos w ten deseń Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2017-01-03 17:11:51

Białka już na początku miałeś dużo, zapewne za dużo, więc nie ma potrzeby, aby jeszcze bardziej je podnosić. Jeżeli odpowiada Ci trzymanie sztywnego makro, to spoko, przy czym koncertując się na kcal i białku, z elastycznym podejściem do węgli i tłuszczu, można znacznie przyjemniej przeprowadzić redukcję (i nie tylko) i jeść w bardziej [...]

Nie jest to jakiś wybitny plan i bardziej można tu mówić o "pompowaniu", aniżeli wszechstronnym treningu, ale też jeżeli dobrze Ci się nim ćwiczy/sprawia Ci przyjemność, to śmiało nim trenuj. Aczkolwiek to co mocno kuje w oczy to wyższa objętość na bicka z tricepsem, niż na cały dół ciała. I jeżeli bawisz się już w hybrydy splitu z FBW to w ten [...]

[...] to ile jeszcze zostało ci do zrobienia i biorąc pod uwagę fakt że nie będziesz docinał na formę pod zawody to myślę że na tym etapie już można by było to johimbino odpalić. Oczywiście zacznij sobie tutaj od dużo mniejszych dawek nawet 2,5 mg aby zobaczyć jak organizm reaguje a nie chcesz od razu przywalić 10 mg na porcję i to dwa razy na dzień. [...]

czy Ty wznosy tułowia w opadzie można czymś zastąpić? jestem właśnie po treningu i nie mam możliwości ich wykonywać

To mozna uprawiac sex w czasie cyklu czy nie?? bo kumpel mowi ze na silce mu powiedzieli ze zero sexu podczas cyklu (testosteronu) ale on chce wiedziec dokladnie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR